2 x trening

siemka no wiec tak jak pisalem w dziel trening od po wakacjach zapisuje sie na kickboxing. i wlasnie takie pytanko : czy przydaly by sie jakies odzyweczki na sile albo na wytrzymalosc ? co o tym sadzicie ?? wiek 15 , staz rok , zasob pieniezny ~200 zł pozdroooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Witaj! Mam kłopot: na korpusie miesnie po lewej stronie mojego ciała są bardziej rozwiniete niż po prawej stronie. Na kończynach jest przeciwnie. Jak mam teraz prowadzić trening, jak wspomagać regeneracje, żeby to się wyrównało? Skąd może brać się różnica w rozroście? Czy może to mieć coś wspólnego z postawą ciała? Dzięki P.S. (Jestem praworęczny)

witam mam pytanie oto mój trening na bicepsa: 1.uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 4serie 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4s 3.uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s wszystkie serie robie 12,10,8,6 Ale w tym dniu też robie plecy, w tym podnoszenie na drążku nachwyt szeroko i tam też biceps pracuje, czy nie [...]

Przyszła najwyższa pora na rzeźbę. Dodam, że dietka i trening jest, a kwestię suplementacji tak sobie obmyśliłem: Spalacze: Dren i Scorch/Venom Antykataboliki: HMB, BCAA i Kreatyna Inne: AAKG od Treca, ZMA i dla zdrowia: O3, Tauryna i Aspargin Może to już nie ten dział, ale zastanawiam się jeszcze nad wrzuceniem Clena lub Sally. Co sadzicie o [...]

[...] z redukcja tkanki tłuszczowej... - Thermo speed Extrime 30min przed sniadaniem i obiadem - Super Omega 3 -2x po posilku - Mega Mineral - 1x po posilku - Multipack - 2x po posilku - Super Anabolic Workout - 2 porcje przed treningiem - Cell Tech Hardcore ProSeries - DT porcje rano i jedna po treningu Prosze o komentarz czy to moze tak wygladac...

[...] mi plan ,bo mój był zły... tak więc mam 16 lat i 180 cm wzrostu i 68 kg wagi...ćwiczę miesiąc..Mój cel to czysta masa mięśniowa nic innego.Dieta jest git. Tylko teraz trening proszę was abyście mi go ułozyli..taki 3 dniowy.Mój sprzęt to: drązek do podciagania,ławka na sztangę,ławka na brzuszki,1 sztanga 1 hantla...obciążenia 50 [...]

1.Czy jezeli bede cwiczyl raz w tygodniu przez 2-3 godziny to po ilu treningach beda jakies widoczne efekty. Jaki w ten jeden dzien stosowac trening? 2.Czego powinienem nie robic na silowni? Jak nie powinienem cwiczyc? thx

Zależy mi żeby robić nogi z grzbietem i żeby trening był 3x w tygodniu. Priorytetem u mnie jest klata. Czyli: Klata, klata, bic, tric, nogi, grzbiet, przedramiona. Ćwiczyłbym we wtorek, czwartek, sobotę. Proszę o rospiske

Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego Czy mógłby podać mi ktoś trening na rzeźbę. http://2.bp.blogspot.com/_aiKsWjK7PoQ/S8YYg-RiNtI/AAAAAAAAIBY/4wpFMvzQIqI/s1600/gallery_enlarged-marcus-hedbrandh-male-model-photos-11302009-54.jpg Ps. Wiem, ze zdj tego kolesia to lata ćwiczeń na profesionalnym sprzecie. Ale ja nie mam [...]

[...] stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile widziane. caly art: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Witam. Ok 1,5 roku temu kupiłem pare supli w tym argininę i lizynę. Byłem zmuszony przerwać trening i suplementację i wszystko odstawiłem gdzieś w kąt. Puszki mają datę przydatności do spożycia 01.2017, z tym że były już długo otwarte.(zamknięte w miarę szczelnie, temperatura pokojowa, nie w bezpośrednim słońcu. Czy mogę dokończyć spożywanie [...]

CZEE JUTRO KUPUJE kreatyne oplimp kreatyna 1000 jak ją brać żeby mieć najlepsze rezultaty??????? w kapsułakch czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Mam 16 lat.187cm i 67 kg.Zaczynam trening na masę.Dietę też już ułożyłem.Chcialbym tylko wiedzieć czy polecilibyście mi coś specjalnego.Jakieś witaminy,albo używki.Po treningu chce brać 50g carbo.(jakie najlepsze??)i do tego ostrowie wpc.Do śniadania jakieś multiwitaminy(może być Maxivit?).Do posilków Omega-3 gold olimp albo tran w płynie.Co [...]

siema.mam pytanko:wlasnie chce zaczac trening na mase...problem w tym ze mam lekko otluszczona sylwetke.Po ostatnim cyklu na mono poszlo mi w brzuszek:)Mam wiec pytanie:jaka diete mam stosowac w moim treningu...jak czesto trenowac brzuch(szczerze rzadko to robie)?i jakie suplementy stosowac?mam tendencie do tycia wiec myslalem o jablczanie [...]

[...] celem jest zrzucenie fatu z 5kg i wyrzezbienie sie co byscie polecali do suplementacji 8 rano Aeroby 11;30 Trening rzezba 20 wieczor Aeroby tak wyglada moj program treningowy, diete rowniez posiadam i brakuje mi tylko jakis srodkow wspomagajacych moj staz treningowy 4 lata a obecna waga 90kg przygoda ze spalaczami tylko TrecFat Burner

Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12

Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]

Witam mam do was pytanie: W moim klubie trening wygląda tak: trwa 2h na początku rozgrzewka 30 minut pózniej stójka około 30 minut nastepnie zapasy/judo około 30 minut a na końcu parter około 30 min. Czy to jest dobre dobre połączenie treningu czy lepiej w jeden dzień robić parter na nastepnym treningu stójke i tak dalej. Napiszcie mi co o tym [...]

Witam. Zacząłem przygodę z redukcją opony zimowej od tira (czytaj wielkiego brzuch.) dieta zbilansowana ułożona plan treningowy również ale problem polega na tym,że obawiam się o spalanie mięśni tj. boje się że mogę mieć spadki m.in w bicepsach. Czy moge pomiedzy dniami treningowymi tj. wt,czw,sobota trening samymi hantlami ? + pompki ktore lubie [...]

Witam! Robię aeroby 40min (bezpośrednio po treningu siłowym). Zakupiłem bcaa 6400 - jak dawkować? jaki jest czas wchłaniania dla tego bcaa? Okres około treningowy: Posiłek > trening siłowy > aero > posiłek Waga 100kilo cel redukcja ile i kiedy brać to bcaa? Chciałem dać 1g bcaa na kmc przed 20min przed aero - tylko nie wiem czy 20 min wystarczy [...]